脳卒中・がん・肌の老化予防から、誤えん性肺炎まで 唾液サラネバ健康法

  • 作者名: 槻木恵一
  • ジャンル: 暮らし・健康・美容
  • 出版社: 主婦と生活社
  • 電子版発売日: 2018年11月29日
  • コンテンツ形式: EPUB, PDF, MOBI, FB2, TXT, Online
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病気を遠ざけたければ、
「血液サラサラ」よりも「唾液サラネバ」です!

みなさんにとってなじみがあり、毎日活躍している消化液の「唾液」。
じつは近年、この唾液が、脳卒中、がん、肥満、歯周病などの生活習慣病、
そしてインフルエンザ、誤嚥性肺炎などの感染症予防に深く関与していることがわかってきました。
身体やこころの健康を保つために欠かせない重要な唾液の作用が次々と発見されているのです。
唾液は血液からつくられ、血液に戻り、脳を経由して全身へと移行しています。
血液の状態が健康に直結しているのは、みなさんご存じのとおり。
つまり、唾液の量と質を高めることが、病気予防への近道だったというわけです。
唾液は、唾液腺から「サラサラ唾液」と「ネバネバ唾液」の2種類が分泌されています。
このサラネバ具合をちょうどよくする18の秘策を本書にて初公開しています。
「唾液サラネバ」を合言葉に、病気知らずの体を手に入れてください!

〈目次〉
序章 私たちのカラダは、「唾液」に守られていた!
第1章 健康の新常識!「唾液力」とは何か
 【唾液力1】抗菌物質IgAの力で、身体の免疫力を高める!
 【唾液力2】抗酸化物質のはたらきが、健康寿命を伸ばす
 【唾液力3】腸内フローラのバランスを整え、腸内環境を整える
 【唾液力4】唾液腺から出る「BDNF」で、ストレスに強い脳をつくる
 【唾液力5】唾液腺から出るメラトニンで、快眠を促す
 【唾液力6】コラーゲン、ヒアルロン酸をつくる成分で、アンチエイジング
第2章 唾液力は、唾液の「量」と「質」で決まる!
第3章 唾液力の低下で、リスクが高まる病気
  歯周病/がん/うつ病/動脈硬化/大腸炎/風邪・インフルエンザ/誤嚥性肺炎 など
第4章 唾液の「量」を増やす秘策5
 【秘策1】マッサージで、3つの唾液腺を刺激
 【秘策2】水分をこまめに摂って唾液量をキープ
 【秘策3】大きめに切った食物を食べる など
第5章 唾液の「質」を高める秘策13
 【秘策6】乳製品を毎日、継続して摂る
 【秘策7】繊維質が豊富な食材を摂る
 【秘策8】脂質は控えめにし、バランスよく食べる
 【秘策9】ぬるめのお湯で抽出した緑茶をのむ
 【秘策10】ストレッチでIgAの分泌量を増やす など
巻末 唾液検査で、ここまでわかる!