大人のための バレエの「食事と栄養」 美しく踊れる体のつくり方

  • 作者名: 村田裕子
  • ジャンル: スポーツ・アウトドア
  • 出版社: メイツ出版
  • 電子版発売日: 2019年08月19日
  • コンテンツ形式: EPUB, PDF, MOBI, FB2, TXT, Online
  • サポートされているデバイス:
    モバイル: iPad, iPhone, iPod, Kindle, Android, eReaders
    デスクトップ: PC, Mac, Linux

★ 未来のプロダンサーに栄養指導を行う専門家が
「食」のポイントを教えます。

★ 体をしっかり支えて踊るために丈夫な骨をつくる。

★ 炭水化物の効果的な摂取が力強い動きを生む。

★ しなやかな踊りの肝となる
適切な水分量のキープ etc. 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
理想的なバレエダンサーの体は食でつくられる

* 01
バレエダンサー=痩せた体形とは限らない
* 02
美しい体のラインは体幹が支えている
* 03
しなやかなバネとキレのある動きで優雅に踊る
・・・など全5項目
* COLUMN
トップのバレエダンサーは食への意識が高い

☆ PART2
最適なスタイルのために体のメカニズムを知る

* 06
体重や体脂肪などの目安を知りバランスがとれた踊れる体をつくる
* 07
基礎代謝をアップさせて太りにくい体にする
* 08
姿勢をキープする踊るときに重要な筋肉を鍛える
・・・など全8項目

☆ PART3
踊れる体に必要な栄養素を理解する

* 14
栄養素の役割を知ってバレエの体づくりに活かす
* 15
パフォーマンスを維持して踊るためのエネルギー源を補給する
* 16
炭水化物の効果的な摂取で踊るためのパワーを高める
・・・など全15項目

☆ PART4
バレエに欠かせない栄養バランスのとれたメニュー

* 29
顔の違う様々な食材を摂取し栄養バランスの良いメニューにする
* 30
セルフチェックシートを使いバレエのための食事を確認する
* 31
太らない習慣の3つのルールで食への意識を変える
・・・など全10項目

erc...